איכות חיינו נקבעת, בחלקה הגדול, ע"י תפקוד כלי הדם שלנו במוח. תוחלת החיים עולה בהתמדה. לכן, יש להיערך בהתאם ולהשקיע בשמירה על בריאותנו.
על מנת להקל על משימה זו, להלן מספר הדגשים, החיוניים לצורך מעקב עצמי אחר לחץ הדם, אשר הינו הגורם העיקרי להליך ההתפתחות של הסתיידות כלי הדם – טרשת עורקים:

1. יתר לחץ דם- המוגדר כלחץ דם מעל 140/90 מ"מ כספית (לבדיקה במרפאה) או מעל 135/85 מ"מ כספית (בבדיקה עצמית בבית), במהלך 3 ימים נפרדים, הינו הגורם הראשי מבין כל גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם, אשר קובע את מידת התחלואה במחלות אלה.
2. לחץ דם בין 130-140/80-85 מ"מ כספית, הינו מצב של טרום יתר לחץ דם. במצב זה ישנם סימנים ברורים של שחיקה מתמשכת בדפנות כלי הדם, אשר בסופו של דבר, עלולים לגרום לטרשת עורקים.
3. על מנת למנוע את הנזק של לחץ הדם על דפנות כלי הדם, יש לדאוג לכך שלחץ הדם במשך כל שעות היממה יהי נמוך מ- 130/85 מ"מ כספית.
4. הדרך הנכונה לעקוב אחר ערכי לחץ הדם הינה באמצעות ניטור עצמי בבית. מומלץ עם מד לחץ דם דיגיטאלי.
5. ידוע שטיפול מוקדם בלחץ דם בעריכם שבין 130-140/80-85 מ"מ כספית, מוריד תחלואה.
6. כל אדם אשר לחץ דמו מעל 135/80 מ"מ כספית, יעשה נכון עם ירכוש מד לחץ דם, לצורך מעקב בבית.

הנחיות מעשיות למדידה ביתית של לחץ דם:
יש לעקוב אחר ערכי לחץ הדם בבית הן בבוקר בשעה 7:00 (בשני ימים נפרדים) והן בערב בשעה 19:00 (בשני ימים נפרדים).


יש לבצע את מדידת לחץ הדם בישיבה, לאחר 5 דקות של מנוחה.


יש לבצע בכל בדיקה, 2 מדידות עוקבות. אם יש פער ניכר בין תוצאות שתי המדידות, יש לבצע מדידה שלישית ולהתייחס לממוצע שתי המדידות האחרונות.


ממוצע ערכים תקין במדידות ביתיות צריך להיות נמוך מ-130/85 מ"מ כספית. ערך זה
נכון גם עבור קשישים.


יש לבדוק את  אמינות המכשיר פעם בחצי שנה, מול המכשיר הסטנדרטי.


רצוי להימנע ממדידת יתר.

אורח חיים בריא הינו מרכיב חשוב ביותר להפחתת לחץ הדם. לפרטים בנושא אורח חיים בריא מומלץ לבקר באתר הפורום שכתובתו: www.2life.co.il