Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.
 איך מעלים את הכולסטרול "הטוב"? 
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.
עמוד הבית   עמוד הבית

מדורי תוכן

 · סוכרת
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 · רפואה ומשפט
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 · גורמי סיכון למחלות לב
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 · מחלות לב
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 · אלרגיה ואסתמה
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 · פורום לב
Certainly good figure out best payday loans online situation and codes of your wage.

 

כלים

 · כניסה לפורום
 · מאמרים נוספים
 

 

איך מעלים את הכולסטרול "הטוב"?

רפואה.אינפו   6/8/2008
מחקר חדש מצא שפעילות אירובית ממושכת עדיפה על פעילות קצרה

ניתן לסמן "וי" על יתרון נוסף של פעילות אירובית – היא תורמת להעלאת רמת הכולסטרול "הטוב" (LDL cholesterol). אולם אין די בפעילות גופנית קצרה. פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, או שחיה, בהיקף של שעתיים בשבוע , ועדיף אף יותר, עשויה לתרום להעלאת רמת הכולסטרול "הטוב". פעילות ברמה נמוכה יותר עלולה שלא להספיק.


ממצאי המחקר פורסמו בכתב העת הרפואי  Archives of Internal Medicine . החוקרים מאוניברסיטת טוקיו, כולל ד"ר סטורו קודמה, ערכו סקירת ספרות בה נכללו 25 מחקרים שדנו בהשפעת הפעילות האירובית על רמות הכולסטרול "הטוב". בכל המחקרים נכללו 1,400 משתתפים, חלקם השתתפו בתוכנית פעילות אירובית לפחות שמונה שבועות רצופים. משתתפי המחקר לא נדרשו לערוך שינוי כלשהו בהרגלי האכילה שלהם. בממוצע, קיימו משתתפי המחקר פעילות גופנית ארבע פעמים בשבוע וכל פעילות ארכה לפחות 40 דקות.


אצל משתתפי המחקר שבצעו פעילות אירובית בהיקף של שעתיים שבועיות לפחות נצפתה עליה מתונה ברמות הכולסטרול הטוב. שלא כמו בכולסטרול "הרע" (LDL cholesterol) , לעלייה בכולסטרול הטוב יש השפעה מטיבה על בריאות הלב.


בהתבסס על מחקרים קודמים, צוות החוקרים מאוניברסיטת טוקיו העריך שעליה ברמות הכולסטרול "הטוב" מתבטאת בירידה של 5% בסיכון לפתח מחלת לב אצל גברים ובירידה של יותר מ-7% בסיכון אצל נשים. "בנושא חשוב בהקשר של בריאות הציבור, "  נכתב על ידי החוקרים. עם זאת, הם אומרים שהתועלות עשויות להיות פחותות מאלה של תרופות להעלאת רמות הכולסטרול "הטוב".


הרופאים ממליצים על עיסוק בפעילות גופנית מתונה עד בינונית לפחות 30  לפחות חמש פעמים בשבוע. אנשים רבים רואים המלצה זו כ"משימה בלתי אפשרית" , ולכן צוות החוקרים בראשותו של ד"ר קודמה, בדק האם פעילות גופנית קצרה יותר ומספר פעמים נמוך יותר בשבוע משפיעה על רמת הכולסטרול "הטוב". מסקנתם הייתה כי כדי להשיג שיפור ברמות הכולסטרול "הטוב" נדרשת פעילות גופנית שנמשכת לפחות חצי שעה חמש פעמים בשבוע. עוצמת הפעילות הגופנית של הייתה משמעותית. לא חשוב אם עושים פעילות מאומצת או בינונית החשוב הוא משך הפעילות ומספר הפעמים בשבוע.


ממצא מעניין נוסף הוא, שאנשים רזים יותר ואלה עם סך כולסטרול גבוה יותר הפיקו את התועלות הגבוהות ביותר מהפעילות הגופנית. הסיבות לכך עדיין לא ברורות.


אם אינכם יודעים מהי רמת הכולסטרול שלכם, בדיקת דם פשוטה תספק לכם את המידע הדרוש. אם התוצאות אינן בגדר הנורמה, מומלץ להתייעץ עם הרופא על תוכנית הפעולה לשיפור רמות הכולסטרול.


הוסף למועדפים
הוסף למועדפים
  הדפס
הדפס
שלח לחבר
שלח לחבר

 
 

או


חיפוש מתקדם

קטגוריות לבחירה

  רפואה כללית
  בריאות האישה והגבר
  בריאות הילד
  עור ורפואה אסתטית
  בריאות הנפש
  תזונה
  סרטן ומחלות דם
  עיניים ואף אוזן גרון
  ניתוחים – כירורגיה
  תרופות
  בריאות הפה והשיניים
  שלד ומפרקים
 

פינת הרופא
 פתח דף בית ללא תשלום
 עדכן את דף הבית שלך
 רוצה לנהל פורום?
 כניסה לפורטל המקצועי
רופא בפוקוס
דר' פונרובסקי ברוך
פסיכיאטריה
דף הבית
הצטרפו לאחרונה
דר' שם טוב יוסף
פרופ' קוטלר משה
דר' קרופניק אירנה
דר' גבריאל חיים
דר' מוזס יורם
 

הרצאות מכנסים

הרצאות נוספות

 
  משוב   מי אנחנו   פתח דף בית אישי   הצהרת משתמש   תנאי שימוש   פרסמו אצלנו IWMS™ inside
Cheap Soccer Cleats Michael Kors Outlet Cheap Soccer Shoes Nike LeBron 11 Cheap Lebron Shoes Isabel Marant Outlet