שיטת האימון המעגלי מאפיינת חדרי כושר המיועדות לנשים בלבד ומבטיחה עיצוב וחיטוב הגוף, חיזוק שרירים ושריפת קלוריות ב-30 דקות של אימון ייחודי. 
 

השיטה פותחה עוד בשנות השבעים במטרה לבנות תוכנית אימון שתאפשר שריפת מקסימום קלוריות במינימום זמן, אך קיבלה תאוצה רק בשנים האחרונות כאשר הותאמה לקהל הנשי.

השיטה משלבת אימון כוח ואימון אירובי ומתבססת על אימון אינטרוולים על גבי מכשירים הידראוליים. 
 

מה מיוחד באימון המעגלי?
 
במעגל 22 תחנות, על כל תחנה עובדים כ-30 שניות כאשר קול ממוחשב מודיע למתעמלת שעליה לעבור לתחנה הבאה. האימון עובר לסירוגין מתחנת כוח לתחנה אירובית עם תחנות התאוששות בינהם. הדבר מאפשר לשמור על רמת דופק גבוהה לשריפת מקסימום קלוריות. תוך 30 דקות משלימים שלושה סיבובים.
 
 
למה מתאים האימון לנשים?
 
האימון המעגלי הינו אימון דינאמי המתאים לכל אישה, בכל גיל וגם לאלו ה”לא חברות" לפעילות גופנית. הקצב המהיר והדינאמי ושיטת המעגל המחייבת מעבר קצבי בין תחנות, הופך את הפעילות לכפית וזורמת. מבחינת פיזיולוגית, שיטת האינטרוולים הקצבית בשילוב עם מכשירים הידראוליים מבטיחים עיצוב וחיטוב הגוף, בניית השרירים דקים וחזקים ללא ניפוח, שריפת קלוריות מקסימלית תוך שיפור סיבולת לב-ריאה ופיתוח כוח. וכל זה במפגשים של 30 דקות בלבד ולפי רמת הכושר של כל אחת.
 

פעילות גופנית בריאה
 
השימוש במכשירים הידראוליים מבטיח פעילות בריאה ללא פציעות. הציוד ההידראולי יוצר התנגדות הזהה להתנגדות המים, כלומר, ככל שקצב האימון של המתעמלת מהיר יותר, כך גדלה ההתנגדות והאימון הופך לאינטנסיבי יותר. המבנה הייחודי של המכשירים מנטרל את כוח המשיכה הקיים באימון משקולות אשר עלולה לגרום לפציעות.
 
 
נגמרו התירוצים!
 
יתרון נוסף לשיטה זו זה "מקסימום יעילות במינימום זמן" תוך 30 דקות של אימון אינטנסיבי מגיעות לתוצאות הרצויות, נכנסות למעגל ומתחילות להתעמל, ללא המתנה למכשיר שהתפנה.
 
 
פרסום ראשון: www.bisport.co.il
שאלות? הפנו אותן למומחים שלנו בפורום תזונה וכושר.