אם ברצונכם לשמור על מצב רוח טוב לאחר האוכל ודאי תשמחו לשמוע את המלצותינו הבאות:

אכלו כל 4-5 שעות במשך היום, אכלו תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, וכן מאכלים עשירים באומגה 3, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין D - ארבעה מרכיבי מזון מרוממי נפש.

הרשימה הבאה מכילה את עשרת המאכלים מרוממי הנפש:

דג סלומון - עשיר באומגה 3 וויטמין D

תרד - עשיר בחומצה פולית וסיבים תזונתיים

חלב רזה - עשיר בויטמין D וויטמין B12

זרעי פשתן - עשירים בסיבים תזונתיים, אומגה 3 וחומצה פולית

אוכמניות - עשירות בסיבים תזונתיים וחומצה פולית

ביצים מועשרות באומגה 3 - עשירות באומגה 3, ויטמין D וויטמין B12

סרדינים - עשירים באומגה 3 וויטמין D

פולי סויה - עשירים בסיבים תזונתיים, חומצה פולית ואומגה 3

שעועית - עשירה בסיבים תזונתיים וחומצה פולית

כרוב ניצנים - עשיר בסיבים תזונתיים וחומצה פולית


פרסום ראשון: מלב"י
שאלות? הפנו אותן למומחים שלנו בפורום תזונה וכושר.