לחץ היא תגובה של הגוף שלנו לכל שינוי הדורש הסתגלות או תגובה. הגוף מגיב לשינויים על ידי תגובות פיזיולוגיות, מנטליות ורגשיות.
לחץ הוא מצב נורמלי בחיים. אירועים רבים בחיים שמתרחשים לנו כאינדיבידואל או מסביבנו משפיעים עלינו ומעמידים את הגוף תחת לחץ רב. ניתן לספוג את הלחץ מהסביבה, מהגוף ואפילו מהמחשבות שלנו.
כיצד הלחץ משפיע על הבריאות?
הגוף האנושי מתוכנן לחוות לחץ ולהגיב בהתאם. לחץ יכול להיות חיובי- משאיר אותנו ערניים ובכך אנו נמנעים מסכנות, אך הלחץ הופך לשלילי כאשר האדם חווה שינויים ואתגרים בזה אחר זה ללא מנוחה בין שינוי לשינוי. כתוצאה מחוסר המנוחה הזו האדם הופך למתוח ולחוץ.
לחץ יכול להוביל למצב של מצוקה- תגובה ללחץ השלילי. המצוקה פוגמת באיזון הגוף ועלולה לגרום לסימפטומים פיזיים הכוללים: כאבי ראש, קיבה עצבנית, יתר לחץ דם, כאבי בחזה ובעיות שינה. מומחים אומרי כי מצוקה עלולה להחמיר גם סימפטומים של מחלות קיימות.
מצבי לחץ עלולים להחמיר כאשר אנשים משתמשים באלכוהול, סיגריות וסמים כדי להקל על הלחץ שלהם. לצערם, במקום להקל על הלחץ ולחזור למצב של רגיעה גופנית ונפשית, התחליפים המזיקים האלה גורמים לגוף להישאר בלחץ ולהוסיף בעיות.
כמה עובדות על לחץ:
• 43% מבוגרים סובלים מבעיות רפואיות בגלל לחץ.
• במחקרים נמצא הקשר בין לחץ לששת הגורמים העיקרים למוות: מחלות לב, סרטן, מחלת ריאות, תאונות דרכים, בעיות בכבד והתאבדויות.
• מצבי לחץ עלולים להוות סכנה גם במקום העבודה.
סימני אזהרה פיזיולוגים
לחץ כרוני עלול להתיש את מנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף, ובכך להביא לסימפטומים פיזיים רבים: 
• סחרחורות.
• כאבי ראש וכאבים כלליים בכל הגוף.
• בעיות בחניכיים ובשיניים.
• בעיות  עיכול.
• תיאבון מוגבר או חוסר תיאבון.
• שרירים תפוסים בעיקר בצוואר ובכתפיים.
• בעיות בשינה.
• קצב לב מהיר.
• עייפות בלתי מוסברת.
• רעידות בגוף.
• בעיות בתפקוד המיני.
טיפים להפחתת הלחץ
כולם יכולים להתמודד עם מצבי הלחץ, השאלה איך. אם גם אתם מבין המיליונים שסובלים במצבי לחץ, תרגלו את הטיפים הבאים:
• שמרו על חשיבה חיובית.
• היו אסרטיביים ולא תוקפניים. העריכו את רגשותיכם, את דעותיכם ואמונותיכם ואל תגיבו בכעס או במגננה.
• קבלו את העובדה כי יש אירועים שאינם בשליטתכם.
• למדו טכניקות להרגעה ותרגלו אותן.
• התעמלו באופן קבוע. גופכם יילחם בלחץ טוב יותר.
• אכלו ארוחות מאוזנות ובריאות.
• תנוחו ותישנו מספיק. הגוף שלכם צריך להתאושש ממצבי לחץ.
• אל תשתמשו באלכוהול וסמים, כדי להפחית את הלחץ.
• אל תתביישו לקבל עזרה מקצועית.
• למדו לבנות לו"ז יעיל ונוח.