אתם לא רק המטופלים, אתם עובדים יחד עם המטפל שלכם כצוות. בהתחלה אתם מהססים, קיימת חוסר וודאות לגבי הצלחת הטיפול, אך עליכם להרים את הראש ולהאמין כי אפשר אחרת, מכיוון שהאופציה הרעה היא דיכאון שמותיר אתכם נטולי כוחות. נטילת חלק פעיל בטיפול משיב את תחושת השליטה לחיינו.
• אל תתייאשו. הטיפול הוא לא תרופת פלא, והוא לא משפיע באופן מיידי. תרופות נגד דיכאון מתחילות להשפיע רק לאחר 4-6 שבועות. בחלק מהמקרים תרופות מסוימות לא יעזרו לפתור את הבעיה ותאלצו לקחת תרופות אחרות. תוצאות הטיפול הפסיכולוגי ניכרות לאחר מספר מפגשים- אל תתייאשו, מילת המפתח היא זמן.
• קחו את התרופות כפי שהורו לכם. יש לקחת את התרופות כל יום באותה שעה. קל יותר לזכור לקחת את התרופות, אם נטילתן מתלווה לפעילות נוספת, כמו: צחצוח שיניים, אכילת ארוחת הבוקר או לפני השינה. קופסה המשמשת לאחסון הכדורים עוזרת לבדוק האם שכחתם לקחת את אחד הכדורים.
• אל תפסיקו לקחת את הכדורים על דעת עצמכם. אם אתם מאמינים כי עליכם להפסיק לקחת את התרופות מסיבה כל שהיא, פנו אל הרופא והוא יפחית את מינון התרופה בהדרגה. אם תפסיקו לקחת בפתאומיות את התרופה, תחוו תופעות לוואי והדיכאון עלול לחזור למצבו ההתחלתי. אל תחשבו כי אתם יכולים להפסיק לקחת את התרופה ברגע שתרגישו טוב יותר. אנשים רבים זקוקים לטיפול מתמשך גם כאשר הם מרגישים מצוין. זכרו – אם אתם מרגישים טוב, זה בדרך כלל בגלל התרופה.
• שנו את אורח החיים. אכלו בריא, פירות וירקות ומעטו במוצרים המכילים סוכר ושומן. הקפידו לישון טוב. פעילות גופנית מפחיתה את הסימפטומים של הדיכאון- התחילו להתעמל בהדרגה, התחילו בהליכה מסביב לשכונת מגוריכם.
• הפחיתו את הלחץ בבית ובמקום עבודתכם. בקשו עזרה מקרוביכם, אל תתביישו להיעזר בהם גם בעבודות הבית.
• היו כנים. דיבור חופשי עם המטפל הוא לא דבר קל, אך אם אינכם יכולים להיות פתוחים ולומר אל כל מה שעל ליבכם, הטיפול לא יעזור. אם יש לכם ספקות לגבי הטיפול או על גישתו של המטפל, אל תסתירו אותם, שתפו את המטפל במחשבותיכם.
• היו פתוחים לרעיונות חדשים. למטפל עשויים להיות רעיונות שיראו לכם כמוזרים ויזרעו בכם תחושה של חוסר נוחות, אך נסו להיפתח לרעיונות אלה, תנו להם צ'אנס. ייתכן ותגלו כי רעיונות אלה מועילים יותר ממה שציפתם.