אנשים רבים מוצאים בכתיבה, באומנות ובמוזיקה, דרך להרגיש טוב יותר עם עצמם, במיוחד אם הם מעוניינים להחלים מדיכאון.
אל תחשבו שצריך להיות אומנים מוכשרים או אנשים יצירתיים. הרעיון הוא לא ליצור יצירת מופת שתוצג לראווה, למעשה אינכם צריכים להראות את היצירות לאף אחד (אם אינכם מעוניינים). עצם המעשה, היצירה, מביא לידי ביטוי את העצמי, את התחושות ואת הרגשות שלכם.
ישנן כמה דרכים להביא לידי ביטוי את התחושות בצורה יצירתית:
• כתיבה. מחקרים רבים מראים כי כתיבה על המקרים המצערים שאירעו מסייעת להתמודד עם הרגשות המלוות את האירועים. מחקר, שהתפרסם ב- Journal of Clinical Psycholog, מראה כי אנשים שעברו אירועים טראומטיים וכתבו במשך 3 ימים כל יום 15 דקות, הרגישו שמחים יותר. לא חייבים למען את הכתיבה לאדם מסויים, אפשר גם לכתוב שירים למגירה.
• ציירו. קחו בלוק ציור וכמה עפרונות צבעוניים או צבעי מים, לכו למקום אהוב עליכם, וציירו את כל מה שעיניכם קולטות.
• נגנו. אם ניגנתם בעבר, זה זמן טוב לשוב ולנגן, ואם לא- אולי תנסו להירשם לשיעורי הגיטרה שתמיד רציתם לעשות.
• צלמו. הסירו את האבק מהמצלמה הביתית והתחילו לצלם כל מה שנקרה בדרככם. אם יש לכם מצלמה דיגיטלית ומחשב תיהנו לשחק עם תוכנות עריכה ולעצב מחדש את התמונות.
• השתמשו בדמיון. כל מעשה יצירתי יפיק תועלת, תפירה, סריגה ועוד. ישנן דרכים רבות לבטא את היצירתיות שבכם.
אל תתביישו, התוצאה הסופית של היצירה המוגמרת לא משנה- חשובה הדרך.