בתקופה זו של מזג אוויר לא יציב ולילות קרירים, נחלשת מערכת החיסון והגוף חשוף יותר למחלות, בעיקר בכל הקשור לילדים ולאוכלוסייה הבוגרת. 

"מחלות החורף" המאיימות עלינו ועל ילדינו כוללות ההצטננות, דלקות גרון, שיעול, שפעת ודלקות של דרכי הנשימה,שנובעות בדרך כלל מווירוס המועבר מאדם לאדם על ידי התעטשות ונזלת, ומופץ באוויר בגני הילדים, במקומות עבודה ובמקומות ציבוריים וסגורים בכלל.

להלן טיפים מהמרכז לתזונה אחראית בלשכת המסחר כיצד נמנע מילדינו ומעצמנו, להידבק בהצטננות או בשפעת בחורף:

דאגו לאוורור החדרים בהם אתם שוהים. זכרו, משב רוח קריר לא יגרום לנו או לילדינו לחלות, אך ילד משתעל ומתעטש באותו החדר, כן.

כאשר אחד מבני המשפחה חולה, כדאי להימנע מחשיפת המזון והאוכל החשופים לשיעול ולהתעטשויות, העשויים בהחלט לשמש מקור הדבקה ליתר בני המשפחה.

נגבו במטלית אפרכסות של טלפונים (אפשרי בעזרת אלכוהול). הווירוסים נשארים בפומית הטלפון זמן רב לאחר שהאדם המצונן כבר סיים את השיחה.

דאגו לגוון את סוגי המזון, כדי לספק את כל אבות המזון באופן תדיר ובמידת הצורך השלימו בעזרת תוספי-תזונה. בחורף במיוחד, יש להקפיד על כמויות נאותות של ויטמין C, אבץ, ברזל ואנטי אוקסידנטים.

שתייה מרובה מחזירה את הנוזלים, שאנו מאבדים במקרה של חום ומחזקת ומעודדת את התגובה החיסונית של הגוף.

טיפים להקלה על ליחה ושיעול בקרב ילדים

לא לחשוש מהקאות - באמצעות הקאה ילדים משתחררים מחלק גדול מהליחה הצמיגית שמקשה עליהם. (יש לשים לב, שלא מדובר במצב מתמשך של הקאות הדורש טיפול).

בעת השינה כדאי להגביה את הראש באמצעות הרמת המזרן על ידי מגבת מגולגלת.

ליצור בחדר אדים, באמצעות מכשיר מחולל אדים. אפשרי לשלב שמנים אתריים, כשמדובר בילדים גדולים.

להשרות פלחי בצל בתוך דבש במשך 24 שעות וליטול 4 פעמים ביום כפית אחת של דבש.

מיץ לימון - לגרגר מספר פעמים ביום, במקרה של דלקת גרון.

במקרה של שיעול, שתיית מרק עוף טרי, מלבד היותה מחממת ומסייעת לניקוי טבעי של דרכי הנשימה תוך כדי פירוק הליחה, מעודדת סילוק ליחה וניקוי הריאות ועוזרת "להתנקות" בצורה טבעית מוירוסים ותחלואים.