לפעמים אנחנו רוצים שהילד רק ינוח, אך שעה של פעילות גופנית ביום לילד ישמרו על בריאותו, אך מהי הפעילות הטובה ביותר?
גיל 3-5
בגיל 3-5 הילד לא מוכן לתחרויות ספורטיביות. הם לא מבינים את המשמעות של עבודת צוות, חוקים ואסטרטגיות.
פעילויות אינדיבידואליות מתאימות יותר בגיל זה. עודדו את הילדים לטפס, לרוץ, ללכת, לקפוץ, ולשחות. השתמשו במשחקים כמו "הרצל אמר" כדי ללמד את הילדים מושגים של ימין ושמאל.
גיל 6-8
גיל זה עדיין לא מתאים לתחרויות, אך הילד בנוי לעבוד בעבודת צוות שאיננה תחרותית. הילדים יכולים לשחק במשחקים חברתיים בקבוצות קטנות של 2-3 ילדים. לדוגמא: במקום לשחק בכדורסל, אמרו לילדים שיקלעו כמה שיותר כדורים לסל. למדו אותם לשחות, להחליק ברולרבליידס או לרכב על תלת-אופן. שחקו איתם "מסירות" עם גדלים שונים של כדורים, שנו את המרחק בין שניכם ושנו את גובה המסירה או את מהירותה.
גיל 9-11
רוב הילדים מוכנים להתנסות כמעט בכל פעילות ספורטיבית, למרות שמומלץ לחכות לגיל ההתבגרות עם תרגילים לבניית שרירים.
בגיל זה הילדים מתעניינים בפעילויות ספציפיות. חלק מהילדים יעדיפו פעילויות ספורט אינדיבידואליות על פני ספורט בקבוצה. חלקם יעדיפו פעילויות בחוץ, כמו: הליכה או רכיבה על אופניים, ולא פעילויות בתוך מבנה, כמו: ריקוד או אירובי.
חשוב לכבד את תחומי העניין של הילדים ולתמוך בהם. וודאו שהילד מתאמן בסביבה ידידותית ותומכת.
גיל 12-16
חלק מהנערים והנערות נמשכים בגל זה לתחום האתלטיקה הקלה. בנוסף לפעילות הרגילה שתפו את ילדיכם בפעילויות ספורט נוספות, כמו: טיפוס הרים סקי מים ועוד.
נערים ונערות שמתביישים להשתתף בפעילויות משותפות ותחרותיות, מוזמנים להתנסות בריקוד, אירובי, רכיה על אופניים ושחיה.