כאבים בגב תחתון הם בעיה נפוצה, אולם יעילות אופציות הטיפול הקיימות מוגבלת. במחקר שבדק מספר אופציות טיפוליות נמצא כי  יוגה הייתה יעילה יותר מאשר טיפול עצמי לפי ספר הדרכה הן בשיפור התפקוד של גב תחתון והן בהפחתת הכאב והאי נוחות. יתרונות היוגה היו עקביים לפחות למשך מספר חודשים.
מטרת המחקר שפורסם במגזין  Annals of Internal Medicineהיתה  לקבוע האם יוגה יעילה יותר בהשוואה לתרגילי התעמלות רגילים, או בטיפול עצמי על פי הנחיית ספר הדרכה לחולים עם כאבי גב תחתון.
התברר כי אחרי התאמה לערכים שנמצאו בנקודת המוצא, התפקוד של גב תחתון בקבוצת היוגה היה טוב יותר בהשוואה לקבוצת הטיפול העצמי ולקבוצת ההתעמלות הרגילה בתום 12 השבועות.לא נמצא הבדל משמעותי בתסמינים או בכאב ובאי נוחות בכל השוואה בין שתי קבוצות כלשהן אחרי 12 שבועות. אחרי  26 שבועות התוצאות של קבוצת היוגה עלו על אלה של קבוצת הטיפול העצמי . אחרי 26 שבועות, התפקוד של גב תחתון בקרב קבוצת היוגה היה טוב יותר בהשוואה לקבוצת הטיפול העצמי.
מסקנת החוקרים היתה כי יוגה הייתה יעילה יותר מאשר טיפול עצמי לפי ספר הדרכה  הן בשיפור התפקוד של גב תחתון והן בהפחתת הכאב והאי נוחות. יתרונות היוגה היו עקביים לפחות למשך מספר חודשים.