העולם המודרני מחייב אותנו לעשות את מרבית העבודה מול המחשב, כל יום מול המחשב גובה מאיתנו כאבים מיותרים בפרקים. הנחת הזרועות על משטח נוח ורך עשוי לפתור את הבעיה הזו, כך עולה ממחקר חדש שנערך בבי"ח בסן-פרנסיסקו. מתוצאות המחקר עולה כי תמיכה נכונה לזרועות מפחיתה באופן משמעותי את הכאבים בצוואר, בכתפיים, בידיים, בפרקי הידיים ובזרועות- כל הכאבים הללו נגרמים כתוצאה מישיבה ממושכת מול צג המחשב.
עורך המחקר, ד"ר דייוויד רמפל, אומר כי תוצאות המחקר מראות כי המעסיקים צריכים לספק לעובדיהם ציוד מתאים לעבודה נכונה מול המחשב.
ארגונומיה ומשטחים לזרועות
עורכי המחקר בדקו את ההשפעה של משטחי התמיכה לזרועות ושל תרגילי ארגונומיה. במחקר השתתפו 182 נבדקים שעבדו במרכז לשירות לקוחות ובילו את יום עבודתם מול המחשב. פעם בשבוע הנבדקים מילאו שאלון בו הם התבקשו לדרג את רמת הכאב שלהם.
שנה לאחר סיום המחקר, התוצאות הראו כי רמת הכאב אצל הנבדקים שהשתמשו בתמיכה לזרועות בזמן עבודתם ירדה ב-50%.
טיפים לשיכוך הכאב
המחקר, שהתפרסם בכתב העת Journal of Occupational and Environmental Medicine, מלמד כי שילוב בין תמיכה לזרועות לתרגילים ארגונומים הוא היעיל ביותר להפחתת הכאבים שנגרמים כתוצאה משימוש מתמשך במחשב.
החוקרים מאמינים כי קנייה מרוכזת של משטחי תמיכה לזרועות לעובדים היא עסקה משתלמת, מכיוון שהעובדים יוכלו להגדיל את פריון העבודה אם הם לא יסבלו מכאבים מיותרים. יתרה מזאת בריאותו של העובד הוא האינטרס העיקרי של המעסיק ולכן עליו לעשות הכול כדי לא לגרום נזק לעובד.
החוקרים מציעים טיפים נוספים למניעת הכאב:
• לקחת הפסקה מדי פעם, לקום וללכת ולא לבהות במחשב.
• לשמור על ישיבה זקופה.
• כאשר עובדים מול המחשב, הזרועות צריכות להיות מקבילות לרצפה.
• המיקום הנכון של מסך המחשב- מרכז המסך צריך להיות נמוך ב-15 מעלות מגובה העיניים.