צוואר וגב תפוסים מסבים כאב ומוכרים לרבים מאיתנו. קיימות שתי סיבות עיקריות: הראשונה, חוסר גמישות כללית באזור חגורת האגן, והגפיים התחתונות נוצרת כאשר שרירי האזור נוקשים. חיישנים בשרירים אשר תפקידם למנוע מתיחה וכיווץ יתר מאותתים על מצב של מתח תמידי, אשר יכול לגרום להם לסף גירוי נמוך. תנועה פתאומית או מתיחה לא צפויה של השריר תגרום להפעלת מנגנוני ההגנה הללו ולהתכווצות שאינה ניתנת לשחרור מיידי .

סיבה נוספת נעוצה בנעילת מפרק בעמוד השדרה כתוצאה מפעילות לקויה של שרירי עמוד השדרה. במצב זה יש לנסות לשחזר את התנועה בהדרגה תוך הרפיית השרירים.

הנה מספר ''טיפים'' למניעת מצב של צוואר וגב תפוסים שמסר לחבר'ה בריאות ישראל זבולון, פיזיותרפיסט בכיר במכון לפיזיותרפיה בבי''ח השרון.

• תרגילי הגמשה סדירים אשר נועדו לשמור על הגמישות, בגב, בגפיים העליונות ובגפיים התחתונות.
להדרכה אפשר לפנות  אל פיזיותרפיסט.
• לדאוג לכך שמערכת השרירים המייצבים הנה חזקה דיה ובעלת סיבולת נאותה.
• לא לבצע שום פעילות גופנית ולאו דווקא פעילות ספורטיבית, מבלי לבצע חימום והכנה לקראת הפעילות.
• במידה ולא חל שינוי לאחר מספר ימים יש להיבדק על ידי רופא.


שאלות? הפנו אתן למומחים שלנו בפורום מחלות מפרקים