בשנים האחרונות תופס המחשב חלק נכבד מחיינו בעיקר מסטודנטים המבלים מולו את רוב שעות היום בלימודיהם האקדמיים, אך רובנו אינם מודעים לבעיות הגב העלולות להיווצר מעבודה ממושכת מול המחשב. האגודה הישראלית לכירופרקטיקה מציעה לכם הסטודנטים מספר כללי זהב למניעת כאבי גב וצוואר לאנשים אשר מבלים שעות לימודים ועבודה ארוכות במיוחד בישיבה מול המסך:

• קרב את המקלדת והעכבר לקדמת השולחן אליכם - הרחקתם תגרום לעומס מיותר על שרירי השכמות.
• הצב את המסך מול מרכז הפנים - כך שהמסך יהיה בגובה העיניים (מרכז המסך בגובה הסנטר).
• הנח את רגלייך על הדום או שרפרף המאפשר כיפוף של הברכיים, להפחתת לחצים על הגב התחתון.
• בחר כסא אורטופדי עם משענת לצוואר ומשענת לידיים. לא לחסוך, אתם יושבים הרבה
• השען את המרפקים על משענות הכסא. ולדאוג שהן מכוונות לגובה המתאים, מומלץ נמוך בכמה סנטימטרים משולחן העבודה
• בעבודה על העכבר רצוי שהצוואר יושען על משענת הכסא - פרק כף היד צריך להישאר במצב הישר ביותר האפשרי.
• בעת שיחה בטלפון מומלץ להשתמש באוזניה או בדיבורית (ספיקר).
• בצע תרגילי מתיחה יום יומיים לחיזוק הגב התחתון, העליון, הצוואר והכתפיים.
• יש להשעין את הצוואר על המשענת במהלך העבודה עם העכבר או בקריאת מסמכים.  רק בהקלדה אנו באמת זקוקים להרכנת הראש.
• לוודא שמסך המחשב נמצא בדיוק מולך - מרכז המסך חייב להיות בגובה העיניים.
• לבדוק את הראייה אחת לשנה - לקות בראייה תגרום לך להתקרב אל המסך ולכווץ שרירים מיותרים.
• לשתות לפחות 8 כוסות מים ליום - שרירים עם רמות חומצת חלב גבוהים, זקוקים למים רבים בכדי לשטוף את החומצה המצטברת החוצה.
• לקום כל 45 דקות להתרענן –  לעשות תרגילים להרפיית שרירי השלד והעיניים מסייע בהזרמת דם לשרירים ולמפרקים.
• לבצע מתיחות לגב התחתון, העליון ולצוואר – יומיום, לטיפול ולמניעה של בעיות עתידיות.
• טיפול כירופרקטי מסייע בשמירת טווחי התנועה האופטימאליים בעמוד השדרה ומסיר את הלחץ המכאני הרב הקיים בין החוליות.